骨盤ダイエットの方法は色々あるのですが、ここでは２つの骨盤ダイエットの方法を紹介していきましょう。

１つは、アピア均製院の院長松岡博子さんが考案した骨盤たたきダイエット。
骨盤たたきダイエットには3つのステップがあり、はじめは自分の体型を調べるところから始めます。
骨盤たたきダイエットの基本の体操は、うつぶせに寝て両腕で頬づえをつき、足を肩幅くらいに開きます。息をはきながら片足のかかとでおしりをたたき、左右3回づつ6回リズムカルに行います。最後に動かしやすい方の足を3回動かします。

この骨盤たたきダイエットの体操には、ダイエットした部分に分かれた、太ももほっそり体操、下腹ペタンコ体操、ウエストくびれ体操があり、その方法は詳しく松岡博子さんが書かれた本に掲載されています。

もう１つは、骨盤や股関節をぐるぐる回して、体の深層部の筋肉を鍛え、自然に無理なく身体の内側からダイエットしやすい身体を作る方法。
この骨盤ぐるぐるダイエットは、普段あまり使われない身体の奥にある筋肉を鍛えることで脂肪を燃焼しやすくするとともに、骨盤を正常な位置にもどしすダイエット方法です。
どちらの骨盤ダイエット方法も、手軽に毎日取り組めるものですから、下半身太りやポッコリお腹を解消したい方、腰痛などに悩まれている方はチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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